| 胡蘿卜：含豐富的維生素A、維生素B、維生素C，是產(chǎn)婦的最佳菜肴。 雞蛋：蛋黃中的鐵質(zhì)對(duì)貧血的產(chǎn)婦有療效。
蓮藕排骨湯：可治療坐月子期間的貧血癥狀，蓮藕具有緩解神經(jīng)緊張的作用。 干貝：有穩(wěn)定情緒的作用，可治療產(chǎn)后抑郁癥。 豬腰：有強(qiáng)化腎臟、促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝、恢復(fù)子宮功能、治療腰酸背痛等功效。
芝麻：含鈣高，多吃可預(yù)防鈣質(zhì)的流失及便秘。 豬蹄：能補(bǔ)血通乳，可治療產(chǎn)后缺乳癥。 花生：能養(yǎng)血止血，可治療貧血出血癥，具有滋養(yǎng)作用。 西芹：富含纖維素，多吃可預(yù)防產(chǎn)婦便秘。 豬肝：適合在早上、中午食用。 糯米：性味甘平，補(bǔ)中益氣。 搜索引擎優(yōu)化，又稱(chēng)SEO，即Search Engine Optimization，它是一種通過(guò)分析搜索引擎的排名規(guī)律，了解各種搜索引擎怎樣進(jìn)行搜索、怎樣抓取互聯(lián)網(wǎng)頁(yè)面、怎樣確定特定關(guān)鍵詞的搜索結(jié)果排名的技術(shù)。搜索引擎采用易于被搜索引用的手段，對(duì)網(wǎng)站進(jìn)行有針對(duì)性的優(yōu)化，提高網(wǎng)站在搜索引擎中的自然排名，吸引更多的用戶(hù)訪問(wèn)網(wǎng)站，提高網(wǎng)站的訪問(wèn)量，提高網(wǎng)站的銷(xiāo)售能力和宣傳能力，從而提升網(wǎng)站的品牌效應(yīng)。[1] 網(wǎng)站搜索引擎優(yōu)化任務(wù)主要是認(rèn)識(shí)與了解其它搜索引擎怎樣緊抓網(wǎng)頁(yè)、怎樣索引、怎樣確定搜索關(guān)鍵詞等相關(guān)技術(shù)后，以此優(yōu)化本網(wǎng)頁(yè)內(nèi)容，確保其能夠與用戶(hù)瀏覽習(xí)慣相符合，并且在不影響網(wǎng)民體驗(yàn)前提下使其搜索引擎排名得以提升，進(jìn)而使該網(wǎng)站訪問(wèn)量得以提升，最終提高本網(wǎng)站宣傳能力或者銷(xiāo)售能力的一種現(xiàn)代技術(shù)。基于搜索引擎優(yōu)化處理，其實(shí)就是為讓搜索引擎更易接受本網(wǎng)站，搜索引擎往往會(huì)比對(duì)不同網(wǎng)站的內(nèi)容，再通過(guò)瀏覽器把內(nèi)容以最完整、直接及最快的速度提供給網(wǎng)絡(luò)用戶(hù)。[2] 方法分類(lèi)編輯 搜索引擎優(yōu)化的技術(shù)手段主要有黑帽(black hat)、白帽(white hat)兩大類(lèi)。通過(guò)作弊手法欺騙搜索引擎和訪問(wèn)者，最終將遭到搜索引擎懲罰的手段被稱(chēng)為黑帽，比如隱藏關(guān)鍵字、制造大量的meta字、alt標(biāo)簽等。而通過(guò)正規(guī)技術(shù)和方式，且被搜索引擎所接受的SEO技術(shù)，稱(chēng)為白帽。1.白帽方法 搜索引擎優(yōu)化的白帽法遵循搜索引擎的接受原則。他們的建議一般是為用戶(hù)創(chuàng)造內(nèi)容、讓這些內(nèi)容易于被搜索引擎機(jī)器人索引、并且不會(huì)對(duì)搜尋引擎系統(tǒng)�；ㄕ�。一些網(wǎng)站的員工在設(shè)計(jì)或構(gòu)建他們的網(wǎng)站時(shí)出現(xiàn)失誤以致該網(wǎng)站排名靠后時(shí)，白帽法可以發(fā)現(xiàn)并糾正錯(cuò)誤，譬如機(jī)器無(wú)法讀取的選單、無(wú)效鏈接、臨時(shí)改變導(dǎo)向、效率低下的索引結(jié)構(gòu)等。2.黑帽方法 黑帽方法通過(guò)欺騙技術(shù)和濫用搜索算法來(lái)推銷(xiāo)毫不相關(guān)、主要以商業(yè)為著眼的網(wǎng)頁(yè)。黑帽SEO的主要目的是讓網(wǎng)站得到他們所希望的排名進(jìn)而獲得更多的曝光率，這可能導(dǎo)致令普通用戶(hù)不滿(mǎn)的搜索結(jié)果。因此搜索引擎一旦發(fā)現(xiàn)使用“黑帽”技術(shù)的網(wǎng)站，輕則降低其排名，重則從搜索結(jié)果中永遠(yuǎn)剔除該網(wǎng)站。選擇黑帽SEO服務(wù)的商家，一部分是因?yàn)椴欢夹g(shù)，在沒(méi)有明白SEO價(jià)值所在的情況下被服務(wù)商欺騙；另一部分則只注重短期利益，存在賺一筆就走人的心態(tài)。[3] 提出，倡導(dǎo)富強(qiáng)、民主、文明、和諧，倡導(dǎo)自由 、平等、公正、法治，倡導(dǎo)愛(ài)國(guó)、敬業(yè)、誠(chéng)信、友善，積極培育和踐行社會(huì)主義核心價(jià)值觀。富強(qiáng)、民主、文明、和諧是國(guó)家層面的價(jià)值目標(biāo)，自由、平等、公正、法治是社會(huì)層面的價(jià)值取向，愛(ài)國(guó)、敬業(yè)、誠(chéng)信、友善是公民個(gè)人層面的價(jià)值準(zhǔn)則，這24個(gè)字是社會(huì)主義核心價(jià)值觀的基本內(nèi)容。[1-4] “富強(qiáng)、民主、文明、和諧”，是我國(guó)社會(huì)主義現(xiàn)代化國(guó)家的建設(shè)目標(biāo)，也是從價(jià)值目標(biāo)層面對(duì)社會(huì)主義核心價(jià)值觀基本理念的凝練，在社會(huì)主義核心價(jià)值觀中居于最高層次，對(duì)其他層次的價(jià)值理念具有統(tǒng)領(lǐng)作用。富強(qiáng)即國(guó)富民強(qiáng)，是社會(huì)主義現(xiàn)代化國(guó)家經(jīng)濟(jì)建設(shè)的應(yīng)然狀態(tài)，是中華民族夢(mèng)寐以求的美好夙愿，也是國(guó)家繁榮昌盛、人民幸福安康的物質(zhì)基礎(chǔ)。民主是人類(lèi)社會(huì)的美好訴求。我們追求的民主是人民民主，其實(shí)質(zhì)和核心是人民當(dāng)家作主。它是社會(huì)主義的生命，也是創(chuàng)造人民美好幸福生活的政治保障。文明是社會(huì)進(jìn)步的重要標(biāo)志，也是社會(huì)主義現(xiàn)代化國(guó)家的重要特征。它是社會(huì)主義現(xiàn)代化國(guó)家文化建設(shè)的應(yīng)有狀態(tài)，是對(duì)面向現(xiàn)代化、面向世界、面向未來(lái)的，民族的科學(xué)的大眾的社會(huì)主義文化的概括，是實(shí)現(xiàn)中華民族偉大復(fù)興的重要支撐。和諧是中國(guó)傳統(tǒng)文化的基本理念，集中體現(xiàn)了學(xué)有所教、勞有所得、病有所醫(yī)、老有所養(yǎng)、住有所居的生動(dòng)局面。它是社會(huì)主義現(xiàn)代化國(guó)家在社會(huì)建設(shè)領(lǐng)域的價(jià)值訴求，是經(jīng)濟(jì)社會(huì)和諧穩(wěn)定、持續(xù)健康發(fā)展的重要保證。[1-4] “自由、平等、公正、法治”，是對(duì)美好社會(huì)的生動(dòng)表述，也是從社會(huì)層面對(duì)社會(huì)主義核心價(jià)值觀基本理念的凝練。它反映了中國(guó)特色社會(huì)主義的基本屬性，是我們黨矢志不渝、長(zhǎng)期實(shí)踐的核心價(jià)值理念。自由是指人的意志自由、存在和發(fā)展的自由，是人類(lèi)社會(huì)的美好向往，也是馬克思主義追求的社會(huì)價(jià)值目標(biāo)。平等指的是公民在法律面前的一律平等，其價(jià)值取向是不斷實(shí)現(xiàn)實(shí)質(zhì)平等。它要求尊重和保障人權(quán)，人人依法享有平等參與、平等發(fā)展的權(quán)利。公正即社會(huì)公平和正義，它以人的解放、人的自由平等權(quán)利的獲得為前提，是國(guó)家、社會(huì)應(yīng)然的根本價(jià)值理念。法治是治國(guó)理政的基本方式，依法治國(guó)是社會(huì)主義民主政治的基本要求。它通過(guò)法制建設(shè)來(lái)維護(hù)和保障公民的根本利益，是實(shí)現(xiàn)自由平等、公平正義的制度保證。[1-4] “愛(ài)國(guó)、敬業(yè)、誠(chéng)信、友善”，是公民基本道德規(guī)范，是從個(gè)人行為層面對(duì)社會(huì)主義核心價(jià)值觀基本理念的凝練。它覆蓋社會(huì)道德生活的各個(gè)領(lǐng)域，是公民必須恪守的基本道德準(zhǔn)則，也是評(píng)價(jià)公民道德行為選擇的基本價(jià)值標(biāo)準(zhǔn)。愛(ài)國(guó)是基于個(gè)人對(duì)自己祖國(guó)依賴(lài)關(guān)系的深厚情感，也是調(diào)節(jié)個(gè)人與祖國(guó)關(guān)系的行為準(zhǔn)則。它同社會(huì)主義緊密結(jié)合在一起，要求人們以振興中華為己任，促進(jìn)民族團(tuán)結(jié)、維護(hù)祖國(guó)統(tǒng)一、自覺(jué)報(bào)效祖國(guó)。敬業(yè)是對(duì)公民職業(yè)行為準(zhǔn)則的價(jià)值評(píng)價(jià)，要求公民忠于職守，克己奉公，服務(wù)人民，服務(wù)社會(huì)，充分體現(xiàn)了社會(huì)主義職業(yè)精神。誠(chéng)信即誠(chéng)實(shí)守信，是人類(lèi)社會(huì)千百年傳承下來(lái)的道德傳統(tǒng)，也是社會(huì)主義道德建設(shè)的重點(diǎn)內(nèi)容，它強(qiáng)調(diào)誠(chéng)實(shí)勞動(dòng)、信守承諾、誠(chéng)懇待人。友善強(qiáng)調(diào)公民之間應(yīng)互相尊重、互相關(guān)心、互相幫助，和睦友好，努力形成社會(huì)主義的新型人際關(guān)系。 豬心：有強(qiáng)化心臟的功能。 黑豆：富含植物性蛋白質(zhì)，及豐富的維生素A ，維生素B，維生素C，對(duì)腳氣病，水腫，腹部及肌肉松弛有改善功效。
海參：是零膽固醇食物，含蛋白質(zhì)高，適合產(chǎn)后虛弱，消瘦乏力，腎虛水腫及黃疸者食用。
對(duì)于初產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，子宮收縮一般都較好，惡露的顏色和量一般都比較正常，如食用過(guò)多有活血化瘀功效的紅糖，可能會(huì)使惡露增多，導(dǎo)致慢性失血性貧血，而且會(huì)影響子宮恢復(fù)以及產(chǎn)婦的身體健康。因此，產(chǎn)婦食用紅糖最好控制在10～12天之內(nèi)，因?yàn)楫a(chǎn)后10天，惡露逐漸減少，子宮收縮也逐漸恢復(fù)正常，如果久喝紅糖水，紅糖的活血作用會(huì)使惡露的量增多，造成產(chǎn)婦繼續(xù)失血，所以紅糖并不是喝得越多越好，產(chǎn)婦在分娩10天以后應(yīng)多吃營(yíng)養(yǎng)豐富、多種多樣的食物。
傳統(tǒng)習(xí)俗月子里產(chǎn)婦不能吃蔬菜、水果，否則會(huì)傷脾胃和牙齒，這是不完全正確的，產(chǎn)婦在月子里是可以吃蔬菜和水果的。產(chǎn)婦身體康復(fù)及乳汁分泌需要很多的維生素和礦物質(zhì)，尤其是維生素C，它具有止血和促進(jìn)傷口愈合的作用。另外，產(chǎn)婦在月子里容易發(fā)生便秘，而蔬菜和水果中含有大量膳食纖維，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，利于產(chǎn)后通便。但是，產(chǎn)婦應(yīng)按照以下要點(diǎn)吃蔬菜和水果。 (1)采取循序漸進(jìn)的方法，慢慢增加水果、蔬菜的量。 (2)不要吃過(guò)涼的蔬菜和水果。 (3)注意清潔衛(wèi)生，蔬菜要洗凈，水果要去皮后食用。
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