如果說起對“日本”的印象，除了櫻花，富士山這些美景之外，恐怕有不少人會提到“地震”。事實上有數(shù)據(jù)顯示，全球里氏6級以上地震中的20.5%發(fā)生在日本。
中國國土廣大，既有頻發(fā)地震的地區(qū)，也有很少地震的地區(qū)。然而近幾年在四川和臺灣都有地震發(fā)生，地震已經(jīng)不是“別人家的事兒”。今天我們以日本的經(jīng)驗為例，為您介紹有老人的家庭如何防災(zāi)，以及受災(zāi)時的健康管理。讓我們在“和平時期”就為“非常時期”做準備，保護好家里的老人。
看數(shù)據(jù)了解遭遇災(zāi)害時老人的受災(zāi)情況
發(fā)生災(zāi)害時，老人作為弱勢群體受災(zāi)的風(fēng)險非常大。
7年前的3月11日，日本發(fā)生了東日本大地震。截止2017年2月，東日本大地震的受災(zāi)人數(shù)為15，824人，判別年齡的受災(zāi)者當(dāng)中有66.1%是60歲以上的老人（※1）。另外根據(jù)日本總務(wù)省的統(tǒng)計（※2），近年來在日本發(fā)生的大規(guī)模災(zāi)害時，死者中大約有6成以上是老人。從這些數(shù)據(jù)中我們也可以發(fā)現(xiàn)，災(zāi)難發(fā)生時如何保護老人是非常重要的防災(zāi)環(huán)節(jié)。
（※1）摘自“平成29年老齡社會白皮書”
（※2）摘自“有關(guān)防止老人孤立于社會的預(yù)防對策的行政評價・結(jié)果報告書“（平成25年4月）
地震發(fā)生時，大家是否能夠采取正確的行動避難，并且還能準備好老人在避難時必須的物品呢？現(xiàn)在就讓我們一起來看看，具體需要準備什么，注意什么，以及具體的防災(zāi)對策吧。
防災(zāi)・儲備：非常時刻的緊急避難包
災(zāi)害發(fā)生時，想在倉促間整理并攜帶生活必須品逃離，是一件有相當(dāng)難度的事情。如果家里還有身體不能自由活動的老人，避難就會難上加難。因此我們應(yīng)該在和平時期就準備好緊急避難包以防萬一。
在緊急避難包里除了貴重物品，家庭人數(shù)×3天的食物和水，以及其他防護用品之外，有老人的家庭還需要為老人準備好老人在避難時的必須物品。例如：
・口腔用品，牙刷牙膏漱口液，假牙洗滌劑
在災(zāi)害后的避難生活中，衛(wèi)生狀況非常容易惡化，抵抗力較弱的老人很容易因口腔內(nèi)細菌或食物殘渣流入肺部造成“誤咽性肺炎”等疾病。如果沒有洗滌用水，可以用飲用水漱口，保持口腔衛(wèi)生對老人來說極其重要。
・平時服用的藥物，服藥說明，其他醫(yī)療用品
如果有藥的說明書，就算常用藥都吃光了或沒能帶出來，也可以將服藥說明出示給藥劑師等醫(yī)療從業(yè)人員尋求救助。與此同時，也不要忘記每個家庭成員各自需要的醫(yī)療用品。
・拐杖，眼鏡
除去每天日常使用的拐杖、眼鏡之外，專門準備一套應(yīng)急用。拐杖最好是可以折疊的方便攜帶。
・非常時期的防災(zāi)食品，以及水分補給 （如營養(yǎng)補充果凍等）
災(zāi)害發(fā)生時，不一定能分到好消化的食品或硬度適合自己的食物，而果凍類食物既可以補充水分也特別易于飲用。
・家人的聯(lián)絡(luò)方式
避難包里最好有寫著家人聯(lián)絡(luò)方式的卡片，以防和家人走散，無法聯(lián)系。
・紙尿褲，簡易廁所
平常就用紙尿褲的老人最好多備一些以防不時之需。避難所的廁所可能不方便老人使用，這時如果有防災(zāi)用的簡易廁所就會比較方便。
地震發(fā)生時：發(fā)生地震時的注意事項
讓我們設(shè)想一下實際發(fā)生地震時的場景吧。參考東京都發(fā)表的“老年人的地震對策”，看看在地震時應(yīng)該采取什么行動。
・平常做的準備
每每地震發(fā)生時，我們都會看到很多老人被壓在家具下面的事例。因此如果家里有老人，我們更要把家具和大型家電固定好，防止傾倒或墜落。
・地震發(fā)生時
老人大多在家里生活，發(fā)生地震時請首先保證老人的生命安全，躲在結(jié)實的桌子下面，保護好頭部。如果老人周圍沒有可以躲藏的地方，那么就用靠墊，雜志等物品保護頭部，并且盡量遠離家具和玻璃。
・晃動停止之后
如果老人可以自己走路，千萬注意不要光腳，光腳很容易踩到磚瓦碎片而受傷。如果家人無力帶老人一起避難，那么最好尋求街坊四鄰幫忙。
事實上，在災(zāi)難發(fā)生時，鄰居間的互助遠比我們想象的要重要許多。
東京都老人綜合研究所“福利和生活護理研究小組”以952個有介護老人的家庭為對象進行了調(diào)查，其結(jié)果顯示有7成家庭對災(zāi)害的準備狀況感覺不安，當(dāng)需要避難時，無法確保自己和老人能夠全身而退。很多人擔(dān)心白天上班不在家時發(fā)生地震，即便在家也不一定能夠幫助老人避難。
通過這個調(diào)查我們發(fā)現(xiàn)，相比與所在社區(qū)只有簡單接觸的家庭，因老人的照顧護理與鄰里能夠達成溝通和互助的家庭在防災(zāi)備災(zāi)方面有著顯著的進步。這個報告表明，社區(qū)居民間的交流和互助在災(zāi)害發(fā)生時尤為重要。
避難中：在避難所如何管理身體
離開習(xí)慣的住處去避難所，對身心都是嚴峻的考驗。家人應(yīng)該留意以下幾點幫助老人。
＜飲食方面＞
在避難所可能因食物數(shù)量不足造成營養(yǎng)狀態(tài)惡化，出現(xiàn)腹瀉等癥狀導(dǎo)致整個身體狀況下降。腹瀉時注意保溫并及時補充水分。如果可能的話最好準備汁水多的罐頭食品，營養(yǎng)輔助果凍以及梅干、海苔等可以保存的食品，盡量讓老人能夠攝取和平時一樣的食物量。
＜運動方面＞
人們在避難所生活時很難保證活動量，然而如果我們不活動身體，不僅會造成身體機能衰退，而且有可能導(dǎo)致將來臥床不起，同時也可能出現(xiàn)便秘和失眠等問題。自己能做的事情盡量自己做，偶爾散步或進行體操來活動身體也非常重要。
＜排泄方面＞
敦促老人及時補充水分，千萬不要憋著不去廁所。如果老人一個人如廁有困難的話，需要家人和志愿者協(xié)助。離家避難時，如果可以多拿一些紙尿褲就會更安心。
＜引發(fā)認知癥和“譫妄“的危險性＞
因災(zāi)害造成的身心疲憊，生活環(huán)境的變化，都可能讓認知癥癥狀進一步惡化。即便不是認知癥，也有可能出現(xiàn)“夜里亂動不睡覺”，“對周圍環(huán)境出現(xiàn)錯覺”等癥狀，這些表現(xiàn)被稱為“譫妄”的腦功能障礙。
家人和周圍的人最好做到以下幾點，預(yù)防事態(tài)惡化。
・盡量多和老人說話，了解他們的不安情緒和擔(dān)心
・耐心對待老人，盡量不讓老人心情混亂
・規(guī)律地生活，堅持簡單體操調(diào)整睡眠
前不久，臺灣發(fā)生了強烈地震，而去年中國的知名旅游景點九寨溝也發(fā)生了大地震�，F(xiàn)在對人們來說，以地震為代表的自然災(zāi)害已經(jīng)不是事不關(guān)己高高掛起的“別人家的事兒”。為了保護好家里的老人，讓我們重新審視家里的儲備，更新相關(guān)知識好從容面對突然來臨的災(zāi)害。
